50대 이후 식사 후에 하면 몸을 망치는 습관

 

50대 이후

식사 후에 하면 몸을 망치는 습관 3가지

 

첫째, 드러눕기

저녁에 먹는 밥은 유난히 더 꿀맛인데요

 

뺐다 지게 먹고 나면 세상만사가 다 귀찮고

느긋하게 쉬고만 싶어집니다

 

더군다나 너무 잔뜩 먹어 배가 빵빵하게 부르면

숨쉬기도 조금 버겁고

 

불룩하게 튀어나온 배를 가족에게 보이기도

민망해 서둘러 드러눕는 경우가 많은데요

 

사실 이렇게 밥 먹고 바로 드러눕 으면

잠도 솔솔 오고 나른해지면서

 

세상 편하고 아늑하게 느껴집니다

하지만 이건 절대 하지 말아야 할 습관입니다

 

뱃살이 찌는 건 너무 당연하고요

역류성 식도염과 당뇨의 위험도 있으니

식후 두 시간 이후에 누우세요

 

둘째, 커피와 녹차 마시기

 

직장인이라면

누구나 출근하면서부터 기다리는 꿀같은 시간

바로 점심시간이죠

 

제한된 시간 안에 밥도 먹고

바로 카페로 직행해 커피도 마시게 되는데요

커피와 녹차에 함유된

탄닌 성분이 영양소의 섭취를 방해한다니

커피는 식후 30분 후에 드세요

 

셋째, 샤워

식사 후 바로 샤워를 하면 소화에 방해가 될 수 있으니

샤워는 밥 먹기 전에 깔끔하게 하세요

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